Нервова перенапруга – те, що відчуває кожна людина ледь не на щоденній основі. Але чи знали ви, що стрес при цьому впливає не лише на роботу серцевої та нервової системи, а й зорової в тому числі? А у цій статті ми розповімо, який вплив стресу на зір та як цього уникнути.
Фізіологічні аспекти: як стрес впливає на роботу зорової системи
У момент стресової напруги в організмі людини різко збільшується рівень тиску, а також – кількість адреналіну. Відбувається гіпервентиляція, коли кількість кисню починає активно зростати. У результаті можна відчути появу темних плям та зірочок перед очима.
Від перепаду тиску страждає не лише серцево-судинна система, а й зорова. Судини, які живлять очні нерви, опиняються під впливом спазмів, що порушує до них приплив крові. Її відсутність у потрібних обсягах призводить до потемніння перед очима, блокування судин у сітківці, що може призвести до оклюзії, венозного тромбозу та серйозніших наслідків.
Тривала стресова напруга також впливає на лицьові та очні м'язи. Вони починають мимоволі скорочуватися, що призводить до порушення функції моргання та появи ефекту сухого ока.
Як проявляється погіршення зору: основні симптоми
Стрес, подібно до будь-яких інших зовнішніх факторів, має ряд симптомів, які вказують на його прояв.
Серед таких зазначимо:
- Підвищена сухість, що викликає почервоніння та дискомфорт;
- Відчуття свербіння, викликане сухістю;
- Хаотичні тики та рухи м'язів повік;
- Печіння в області ока;
- Відсутність достатньої кількості слізної рідини;
- Болісні відчуття під час моргання;
- Фотофобія, що викликає дискомфорт за надто яскравого освітлення;
- Постійний головний біль та інші.
Симптоматика зміни якості зору після стресу може бути індивідуальною: деякі люди скаржаться на появу чорних цяток в очах, а також на відсутність можливості фокусування на певному об'єкті.
Зв'язок між психічним навантаженням та зниженням гостроти зору
Стрес є базовою реакцією нашого організму на зовнішні подразники. При цьому він ділиться на кілька категорій – емоційний, фізичний, соціальний й не тільки. Однак важлива не лише його наявність, а й рівень навантаження, який отримує наша психіка при цьому.
Стресова інформація, що надходить через органи почуттів, зокрема зір, мобілізує ресурси організму. І чим цей стрес буде сильнішим – тим більший вплив він чинитиме на зір, серце та інші органи.
Наприклад, «хороший стрес» не має негативного впливу на зорову систему, у той час як «поганий» істотно знижує його якість і гостроту.
Методи зменшення впливу стресу на зір: рекомендації офтальмологів
Серед методик, які показані для зменшення впливу стресових факторів на зір – це, по можливості, усунення факторів ризику, що призводять до нервових порушень або зміни настрою. Звичайно, уникнути їх повністю неможливо, але зменшення ситуацій, що призводять до психологічного навантаження, допоможе не лише зорові, а й організму.
Скористайтеся такими рекомендаціями офтальмологів:
- Максимально зберігайте спокій, скористайтесь дихальною гімнастикою.
- Використовуйте заспокійливі засоби від нервового перезбудження.
- Усамітніться, залиштеся наодинці з собою без дратуючих факторів.
- Прийміть положення сидячи або лежачи, спробуйте максимально розслабитися.
- Закрийте очі й рухайте по колу очними яблуками, проведіть масаж повік.
- Перш ніж розплющити очі, кілька хвилин робіть глибокі вдихи та видихи.
Також важливо на постійній основі займатися гімнастичними вправами для очей, про які ми детальніше розповіли у статті «Зорова гімнастика та профілактика зорових розладів».
Чому регулярні чекаути зору в офтальмолога важливі під час стресу
Крім необхідності уникати стресових ситуацій, важливо також проходити регулярні огляди у фахівця. Якщо ви схильні до психічних навантажень, відчуваєте симптоми з наведених вище – відвідайте офтальмолога.
Своєчасний огляд та діагностика – запорука якості вашого зору, його здоров'я та гостроти. У випадку виявлення на ранніх етапах проблем усунути їх буде простіше, ніж боротися із запущеними запальними та іншими процесами.
Офтальмолог може призначити засоби боротьби з сухістю, а у випадку зменшення гостроти зору – підібрати якісні окуляри або навіть лінзи.
А якщо вам потрібні якісні засоби для зору – обирайте їх у нашому магазині оптики NiceOptica!
