Залежність від гаджетів нині є серйозною проблемою, яка має негативний вплив на психоемоційний стан та соціальну адаптованість як дітей, так і дорослих. Крім того, постійне використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів негативно впливає на зір.
Статистика свідчить про те, що близько 90% населення розвинених країн мають проблеми з зором та страждають від короткозорості. Ще близько 15% мають синдром сухого ока. І ця статистика невпинно зростає.
Крім загального погіршення зору в людини може спостерігатися сухість очей, почервоніння, затуманення зору та навіть приступи мігрені. Якщо в середньому людина моргає десь 15-20 разів за хвилину, то під час використання гаджетів це відбувається рідше, що й призводить до вищевказаних проблем та інших неприємних наслідків.
Що впливає на погіршення зору під час використання гаджетів?
Природою закладено, що людське око автоматично перемикається з ближніх об'єктів на віддалені у звичайних умовах життя. Проте, тривале спостерігання за екранами або моніторами призводить до того, що очі працюють виключно у режимі ближнього бачення. Це може спричинити короткозорість та інші офтальмологічні проблеми.
Основними причинами погіршення зору від користування гаджетами є:
- Відстань. Важливо дотримуватися рекомендованої відстані від очей до екрана: не менше 50 сантиметрів. Якщо нехтувати цим, то очі «звикнуть» до такого положення і просто перестануть бачити добре предмети, які розташовані вдалині.
- Яскравість. Цей параметр впливає на кількість моргань людини за хвилину. Якщо вона скорочується, то порушується виділення, розподіл та випаровування слізної рідини, яка є надважливою для здоров’я очей.
- Тривалість користування гаджетами. Якщо постійно дивитися в екран і не давати очам «відпочивати», вони також отримують мало зволоження. Як результат – розмитий зір, біль і різі в очах.
- Розмір екрана. Якщо людина використовує для роботи або розваг гаджети з маленьким екраном, очі напружуються та отримують зайве навантаження. Тому потрібно підбирати такий розмір монітора, з яким буде максимально комфортно працювати.
- Не статичність зображення. Зображення на смартфонах та ПК не є статичними. Мерехтіння та відблиски екрана можуть бути непомітними на перший погляд, але вони мають значний негативний вплив на очі дитини та дорослої людини. Це також може впливати на акомодаційний апарат та здатність зору фокусуватися. У таких випадках часто рекомендується використання противідблискуючих окулярів.
Як зберегти зір дітям та підліткам
Діти та підлітки сьогодні використовують гаджети для навчання, розвитку та комунікації, і це стає невід'ємною частиною їхнього життя. Однак важливо пам'ятати про здоров'я очей. Запобігання можливим проблемам з зором є надзвичайно важливим.
Головною задачею батьків є контролювання часу, який діти проводять перед моніторами гаджетів. Для цього можна знаходити альтернативні заняття, які викликають інтерес. Наприклад, рухливі ігри та прогулянки на свіжому повітрі. Особливо влітку важливо відправлятися на природу, встановивши правило для всіх членів сім'ї: використовувати мобільні телефони лише протягом 15 хвилин у разі необхідності. Звичайно, окремий час слід виділити на навчання та розвиток. В зимовий час дитину можна зацікавити різними гуртками та спортивними секціями: плавання, танці, акробатика, настільний теніс, футбол тощо.
Звичайно, найкращим прикладом для дітей є поведінка їхніх батьків. Якщо дорослі члени сім'ї проводять увесь свій вільний час перед смартфонами, діти ймовірно наслідуватимуть цю поведінку.
Поради для мінімізації негативного впливу на зір
Дотримуючись нескладних порад, які підходять і дітям, і дорослим, можна мінімізувати негативний вплив на очі. До цих рекомендацій відноситься:
- Налаштування параметрів екрана гаджета на комфортний рівень для очей.
- Консультація з лікарем щодо використання захисних окулярів.
- Дотримання необхідної відстані від очей до монітора.
- Відмова від використання гаджетів за 2-3 години до сну та повноцінний нічний відпочинок.
- Використання правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин необхідно дивитися в сторону приблизно на 20 метрів впродовж 20 секунд.
- Регулярна фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі.
Без гаджетів уявити повсякденне життя дитини чи дорослого вже неможливо. Щоб максимізувати позитивні аспекти та зменшити ризики, важливо дотримуватися рекомендацій щодо обмеження часу використання та виконання регулярних перерв для відпочинку очей. Тільки за цієї умови можна забезпечити безпечне та продуктивне використання гаджетів.
У разі, якщо з’явилися проблеми або перші симптоми пов'язані з зором, важливо одразу звернутися до лікаря. Лікар може надати професійну консультацію та рекомендації щодо подальшого лікування. Вчасна діагностика та лікування допоможуть зберегти зір на довгі роки та зберегти якість життя.
