Нервное перенапряжение – то, что испытывает каждый человек едва ли не на ежедневной основе. Но знали ли вы, что стресс при этом влияет не только на работу сердечной и нервной системы, но и зрительной в том числе? А в этой статье мы расскажем, каково влияние стресса на зрение и как этого избежать.
Физиологические аспекты: как стресс влияет на работу зрительной системы
В моменте стрессового напряжения в организме человека резко увеличивается уровень давления, а также – количество адреналина. Происходит гипервентиляция, когда количество кислорода начинает активно расти. По итогу можно ощутить появление темных пятен и звездочек перед глазами.
От перепада давления страдает не только сердечно-сосудистая система, но и зрительная. Сосуды, питающие глазные нервы, оказываются под влиянием спазмов, что нарушает к ним приток крови. Её отсутствие в нужных объемах приводит к темноте, блокированию сосудов в сетчатке, что может привести к окклюзии, венозному тромбозу и более серьезным последствиям.
Длительное напряжение также влияет на лицевые и глазные мышцы. Они начинают непроизвольно сокращаться, что приводит к нарушению функции моргания и появлению эффекта сухого глаза.
Как проявляется ухудшение зрения: основные симптомы
Стресс, подобно любым другим внешним факторам, имеет ряд симптомов, которые указывают на его проявление.
Среди таких отметим:
- Повышенную сухость, которая вызывает покраснение и дискомфорт;
- Ощущение зуда, вызванное сухостью;
- Хаотичные тики и движения мышц века;
- Жжение в области глаза;
- Отсутствие достаточного количества слезной жидкости;
- Болезненные ощущения во время моргания;
- Светобоязнь, что вызывает дискомфорт при слишком ярком освещении;
- Постоянная головная боль и другие.
Симптоматика изменения зрения после стресса может быть индивидуальной: некоторые люди жалуются на появление черных точек в глазах, а также отсутствие возможности фокусировки зрения на определенном объекте.
Связь между психической нагрузкой и снижением остроты зрения
Стресс представляет собой базовую реакцию нашего организма на раздражители извне. При этом он делится на несколько категорий – эмоциональный, физический, социальный и не только. Однако важно не только его наличие, но также и уровень нагрузки, которую получает наша психика при этом.
Стрессовая информация, поступающая через органы чувств, в том числе и зрения, мобилизует ресурсы организма. И чем этот стресс будет сильнее – тем большее давление он будет оказывать на зрение, сердце и другие органы.
К примеру, «хороший стресс» не оказывает негативного влияния на зрительную систему, в то время как «плохой» существенно снижает его качество и остроту.
Методы уменьшения влияния стресса на зрение: рекомендации офтальмологов
Среди методик, которые показаны для уменьшения влияния стрессовых факторов на зрение – это по возможности устранение факторов риска, что приводят к нервным нарушениям или смене настроения. Конечно, избежать их полностью невозможно, но уменьшение ситуаций, которые приводят к психологической нагрузке, поможет не только зрению, но и организму.
Воспользуйтесь следующими рекомендациями офтальмологов:
- Максимально сохраняйте спокойствие, воспользуйтесь дыхательной гимнастикой.
- Используйте успокаивающие средства от нервного перевозбуждения.
- Уединитесь, останьтесь наедине с собой без факторов раздражения.
- Примите положение сидя или лежа, постарайтесь максимально расслабиться.
- Закройте глаза и вращайте глазными яблоками, проведите массаж век.
- Прежде, чем открыть глаза, несколько минут делайте глубокие вдохи и выдохи.
Также важно на постоянной основе заниматься гимнастическими упражнениями для глаз, про которые мы более детально рассказали в статье «Зрительная гимнастика и профилактика зрительных расстройств».
Почему регулярные чекауты зрения у офтальмолога важны при стрессе
Помимо необходимости избегать стрессовых ситуаций, важно также и проходить регулярные осмотры у специалиста. Если вы часто подвержены психическим нагрузкам, испытываете симптомы из приведенных выше – посетите офтальмолога.
Своевременный осмотр и диагностика – залог качества вашего зрения, его здоровья и остроты. При выявлении на ранних этапах проблем, устранить их будет проще, чем бороться с запущенными воспалительными и другими процессами.
Офтальмолог может назначить средства по борьбе с сухостью, а в случае уменьшения остроты – подобрать качественные очки или даже линзы.
А если вам нужны качественные средства для зрения – выбирайте их в нашем магазине оптики NiceOptica!
