Дитяча короткозорість вважається найпоширенішою зоровою проблемою у малечі будь-якого віку. А все через навантаження під час навчання, використання гаджетів, зорове напруження під час читання підручників тощо. Тому ми розповімо про один з ефективних методів профілактики міопії – прогулянки на свіжому повітрі, особливо за природного денного світла.
Як прогулянки на свіжому повітрі впливають на дитячий зір
Не секрет, що вплив екранів гаджетів на зір у дітей та дорослих має згубний характер і офтальмологи рекомендують частіше «перемикатись» на інші активності. Наприклад, на прогулянки. Під час перебування на вулиці дитячі очі отримують геть інший тип навантаження, аніж у приміщенні, що позитивно впливає на зір.
Як прогулянки покращують дитячий зір:
- Зміна фокусної відстані: на вулиці дитина частіше дивиться вдалечінь, а не на близькі об’єкти, що допомагає зменшити напруження акомодації, зняти напругу з м’язів та зменшити розвиток міопії.
- Рівномірне освітлення: на відміну від штучного, природне денне світло менше навантажує очі й має значно меншу контрастність. В умовах вуличного освітлення зменшується напруження очей під час переходу між штучним світлом та яскравим екраном гаджета.
- Покращення кровообігу: фізична активність під час прогулянок дозволяє покращити кровопостачання усіх систем організму, включно з зоровою. Це впливає на обмін речовин на сітківці й не тільки.
- Активність нейровізуальних процесів: коли дитина спостерігає за об’єктами, які рухаються, мозок з очима співпрацюють одне з одним. Це допомагає тренувати не лише очні нерви, а й зорово-мозкову координацію, що є важливою частиною якісного зору.
Ми також радимо познайомитись з текстом «Чи може дитина «перерости» короткозорість або далекозорість?», який ми підготували для вас раніше.
Чому денне світло допомагає запобігти розвитку короткозорості
Денне світло відіграє важливу роль у профілактиці міопії, про що говорить більшість провідних офтальмологів світу, й ми розкажемо про це детальніше.
Користь денного світла для дитячого зору:
- Під впливом природного світла у сітківці виробляється дофамін, який сповільнює подовження очного яблука, що є причиною прогресування короткозорості у дитячому віці. Чим більше дитина буде перебувати на денному світлі на вулиці – тим нижчим буде ризик швидкого прогресування проблеми;
- Світло на вулиці має більшу інтенсивність, аніж штучне у приміщенні, навіть за наявності хмар на небі. Це дозволяє збільшити чіткість зору без напруження зорових нервів;
- Природне світло й потреба фокусуватись на дальніх відстанях допомагають розслабити очні м’язи, зменшуючи ризик акомодаційного спазму – стану, який періодично випадково визначають як міопію;
- Вуличне освітлення дозволяє регулювати рівень мелатоніну, котрий впливає на якість дитячого сну. Хороший сон – запорука відновлення очей після денного навантаження.
Зверніть увагу й на ознаки погіршення зору у дитини, які допоможуть визначити проблему, а також стануть причиною, чому варто відвідати лікаря.
Скільки часу дитині потрібно проводити на вулиці для профілактики міопії
Згідно з рекомендаціями офтальмологів зі всього світу, для якісної профілактики короткозорості необхідно перебувати на вулиці приблизно дві-три години на день. Сукупно дитина повинна активно відпочивати на природі до 20 годин на тиждень.
Найбільшу користь такий відпочинок матиме за денного освітлення, а не під час вечірнього або нічного променаду.
Форма активності, котрою буде займатись дитина, не критично важлива. Це можуть бути як звичайні прогулянки у парку, так і рухливі ігри, їзда на велосипеді, заняття на спортивному майданчику тощо.
Ми також створили для батьків чек-лист здорового зору дитини, котрий допоможе звернути увагу на перші прояви проблем та вчасно звернутись до лікаря.
Чи допомагають прогулянки при вже наявній короткозорості у дітей
Активний відпочинок на вулиці або звичайні піші прогулянки мають позитивний вплив на дитячий зір, особливо за перших проявів короткозорості.
Прогулянки за міопії:
- Сповільнюють її прогресування;
- Підвищують ефективність інших методик контролю;
- Зменшують втому очей;
- Стабілізують акомодаційні реакції.
Проте слід пам’ятати про те, що прогулянки не зможуть виправити вже наявні діоптрії та не повернуть зір до норми. Вони є важливою частиною загальної терапії, котра повинна поєднуватись з носінням окулярів з контролем дефокусу, мультифокальної оптики або спеціальних ортокератологічних, нічних контактних лінз. Адже саме оптична корекція зору у дітей буде найбільш ефективною для контролю за розвитком проблеми.
Коли прогулянок недостатньо і потрібен додатковий контроль зору
Прогулянки – профілактичний метод контролю за розвитком міопії. Однак якщо проблема вже прогресує, вони не можуть бути єдиним методом корекції та контролю за нею.
Консультація офтальмолога необхідна, якщо:
- Зір протягом року погіршується на 0,5 діоптрій та більше;
- Дитина скаржиться на головний біль;
- Дитячий зір розмитий та позбавлений чіткості;
- Очі швидко втомлюються;
- Присутній акомодаційний спазм;
- Помічено порушення постави чи нахил голови під час читання;
- Наявні труднощі з фокусуванням зору на відстані.
Прогулянок може бути замало й у випадку, якщо міопія була успадкована від батьків. У такому випадку необхідно звернутись до лікаря, проходити регулярні огляди та підібрати якісний метод контролю проблеми.
Відпочинок на свіжому повітрі – простий та доступний, науково доведений інструмент профілактики дитячої міопії. Прогулянки допомагають регулювати ріст очного яблука та ефективно зменшувати навантаження на очний нерв, проте не можуть бути панацеєю.
А якщо ви хочете купити дитячу оправу для окулярів, котра буде носитись з бажанням та задоволенням – підбирайте її у нашому магазині NiceOptica!
