Прогулки на свежем воздухе как эффективная профилактика детской близорукости

Детская близорукость считается самой распространенной зрительной проблемой у малышей любого возраста. А всё из-за нагрузки во время обучения, использования гаджетов, зрительного напряжения при чтении учебников и т.д. Поэтому мы расскажем об одном из эффективных методов профилактики миопии – прогулках на свежем воздухе, особенно при естественном дневном свете.

Как прогулки на свежем воздухе влияют на детское зрение

Не секрет, что воздействие экранов гаджетов на зрение у детей и взрослых губительно, а потому офтальмологи рекомендуют чаще «переключаться» на другие активности. К примеру, на прогулки. Во время пребывания на улице детские глаза получают совершенно другой тип нагрузки, чем в помещении, что положительно влияет на зрение.

Как прогулки улучшают детское зрение:

1. Изменение фокусного расстояния: на улице ребенок чаще смотрит вдаль, а не на близкие объекты, что помогает снизить напряжение аккомодации, снять напряжение с мышц и уменьшить развитие миопии.
2. Равномерное освещение: в отличие от искусственного, естественный дневной свет меньше нагружает глаза и имеет гораздо меньшую контрастность. В условиях уличного освещения уменьшается напряжение глаз в сравнении с переходом между искусственным светом и ярким экраном гаджета.
3. Улучшение кровообращения: физическая активность во время прогулок позволяет улучшить кровоснабжение всех систем организма, включая зрительную. Это влияет на обмен веществ на сетчатке и не только.
4. Активность нейровизуальных процессов: когда ребенок наблюдает за движущимися объектами, мозг и глаза сотрудничают друг с другом. Это помогает тренировать не только глазные нервы, но и визуально-мозговую координацию, что является важной частью качественного зрения.

Мы также советуем познакомиться с текстом «Может ли ребенок «перерасти» близорукость или дальнозоркость?», который мы подготовили для вас ранее.

Почему дневной свет помогает предотвратить развитие близорукости

Дневной свет играет важную роль в профилактике миопии, о чем говорит большинство ведущих офтальмологов мира, и мы расскажем об этом более подробно.

Польза дневного света для детского зрения:

• Под влиянием естественного света в сетчатке вырабатывается дофамин, замедляющий рост глазного яблока, что является причиной прогрессирования близорукости в детском возрасте. Чем больше ребенок будет находиться на дневном свете на улице – тем ниже риск быстрого прогрессирования проблемы;
• Свет на улице имеет большую интенсивность, чем искусственный в помещении, даже при облачности. Это позволяет увеличить четкость зрения без напряжения зрительных нервов;
• Естественный свет и потребность фокусироваться на дальних расстояниях помогают расслабить глазные мышцы, уменьшая риск аккомодационного спазма – состояния, периодически определяемого как миопию;
• Уличное освещение позволяет регулировать уровень мелатонина, влияющего на качество детского сна. Хороший сон – залог отдыха глаз после дневной нагрузки.

Обратите внимание и на признаки ухудшения зрения у ребенка, которые помогут определить проблему, а также станут причиной, почему следует посетить врача.

Сколько времени ребенку нужно проводить на улице для профилактики миопии

Согласно рекомендациям офтальмологов со всего мира, для качественной профилактики близорукости необходимо находиться на улице примерно два-три часа в день. Совокупно ребенок должен активно отдыхать на природе до 20 часов в неделю.

Наибольшую пользу такой отдых будет приносить при дневном освещении, а не во время вечернего или ночного променада.

Форма активности, которой будет заниматься ребенок, не критически важна. Это могут быть как обычные прогулки в парке, так и подвижные игры, езда на велосипеде, занятия на спортивной площадке.

Мы также создали для родителей чек-лист здорового зрения ребенка, который поможет обратить внимание на первые проявления проблем и обратиться к врачу.

Помогают ли прогулки при уже имеющейся близорукости у детей

Активный отдых на улице или обычные пешие прогулки оказывают положительное влияние на детское зрение, особенно при первых проявлениях близорукости.

Прогулки при миопии:

• Замедляют её прогрессирование;
• Повышают эффективность других методик контроля;
• Уменьшают усталость глаз;
• Стабилизируют аккомодационные реакции.

Однако следует помнить о том, что прогулки не смогут исправить существующие диоптрии и не вернут зрение в норму. Они являются важной частью общей терапии, которая должна сочетаться с ношением очков с контролем дефокуса, мультифокальной оптики или специальных ортокератологических, ночных контактных линз. Ведь именно оптическая коррекция зрения у детей будет наиболее эффективна для контроля за развитием проблемы.

Когда прогулок недостаточно и требуется дополнительный контроль зрения

Прогулки – профилактический метод контроля за развитием миопии. Однако если проблема уже прогрессирует, они не могут являться единственным методом коррекции и контроля за ней.

Консультация офтальмолога необходима, если:

• Зрение в течение года ухудшается на 0,5 диоптрия и более;
• Ребенок жалуется на головные боли;
• Детское зрение размыто и лишено четкости;
• Глаза быстро устают;
• Присутствует аккомодационный спазм;
• Замечено нарушение осанки или наклон головы при чтении;
• Имеются трудности с фокусировкой зрения на расстоянии.

Прогулок может быть маловато и в случае, если миопия была унаследована от родителей. В этом случае необходимо обратиться к врачу, проходить регулярные осмотры и подобрать качественный метод контроля проблемы.

Отдых на свежем воздухе – простой и доступный, научно доказанный инструмент профилактики детской миопии. Прогулки помогают регулировать рост глазного яблока и эффективно уменьшать нагрузку на глазной нерв, но не могут быть панацеей.

А если вы хотите купить детскую оправу для очков, которая будет носиться с желанием и удовольствием – подбирайте её в нашем магазине NiceOptica!