Робота за ПК вважається найпоширенішою у всьому світі. А щоб при цьому не погіршити зір і не стати володарем синдрому сухого ока, необхідно розуміти, як убезпечити свої очі та полегшити взаємодію з персональною технікою.
Чому робота за комп'ютером шкодить зору?
Головну небезпеку для очей становить тривала робота за комп'ютером. Невідривний і зосереджений погляд у монітор та фокус на предметі, що розташовується на мінімальній відстані, призводить до того, що м'язи очей залишаються довгий час без руху й отримують підвищене навантаження.
Людське око розраховане на постійну зміну фокусу, чого немає під час роботи за ПК, і це є основною причиною погіршення якості зору. Акомодація призводить до розслаблення і напруги м'язів очей, що є природним для їх роботи, і чого немає під час використання ПК.
Додатково шкоди може завдавати контрастність екрану, а також наявність мерехтіння за низької частоти монітора, відблиски та погана якість техніки, постійний контакт із синім колірним спектром.
Які симптоми вказують на проблеми із зором?
Більшість скарг від тих, хто працює за комп'ютером, ділиться на дві категорії – фізичні відчуття дискомфорту, а також безпосереднє погіршення видимості.
Серед симптомів погіршення зору на ПК слід зазначити такі:
- Розмитість об'єктів;
- Проблемне фокусування;
- Роздвоєння зображення;
- Швидка стомлюваність;
- Відчуття піску в очах;
- Болючі відчуття під час руху очима вгору і вниз;
- Відчуття напруги в області очних ямок.
Якщо ви відчуваєте кілька схожих симптомів – зверніться до фахівця для консультації та підбору якісних засобів для зору.
Як правильно організувати робоче місце?
Зменшити негативний вплив комп'ютерної техніки на очі можна, якщо правильно організувати власне робоче місце.
Для цього врахуйте такі поради:
- Верхній край монітора повинен розташовуватися на одному рівні з очима;
- Ноги у комп'ютерному кріслі мають торкатись підлоги;
- Висота столу має бути комфортною для розміщення на ньому рук та ліктів;
- Екран монітора не повинен розташовуватися навпроти вікна;
- Монітор повинен мати високу роздільну здатність і покриття антиблік;
- Яскравість екрана має відповідати навколишньому середовищу.
Пам'ятайте про те, що важливо не тільки організувати робоче місце, але й підтримувати комфорт сидіння, не забувати про правильну поставу та розминку.
Які вправи допомагають зберегти зір?
Підтримати гостроту та якість зору допоможе звичайна очна гімнастика. Найбільш ефективними вважаються вправи, коли ви дивитеся вгору і вниз, ліворуч і праворуч, а потім робите кругові рухи очима. Рекомендується повторювати кожну з цих дій по десять разів для зняття втоми.
Для покращення фокусу слідкуйте за кінчиком пальця, який варто розташувати поблизу із очима. А потім повільно віддаляйте його або зовсім змініть предмет для фокусування зору, наприклад, на той, що за вікном. Цю вправу також варто повторити десять разів.
У разі больового ефекту допускається масаж закритих повік кінчиками пальців. Після цього спокійно дивіться вперед кілька секунд, швидко моргайте протягом тридцяти секунд, а потім повторіть масаж.
Які засоби захисту можна використовувати для збереження зору?
Полегшити використання ПК або телефону можна за допомогою комп'ютерних окулярів. Їх можна носити навіть за наявності рефракції – короткозорості, далекозорості чи астигматизму.
Вони розраховані на блокування променів холодного тону – синього та фіолетового, а також для усунення відблисків на поверхні екрану. Це зменшує напругу на зорові м'язи, а також знімає відчуття втоми за тривалої роботи за ПК. Крім того, окуляри обов'язкові для носіння під час роботи або навчання за технікою після лазерної корекції.
Які загальні рекомендації допомагають зберегти зір під час роботи з ПК?
Для того, щоб ваш зір залишався гострим і чітким, необхідно не тільки купити зволожуючі краплі для очей, і організувати місце для роботи, але й дотримуватися порад від фахівців.
Врахуйте такі рекомендації:
- Кожні двадцять хвилин роботи робіть перерву на двадцять хвилин і намагайтеся дивитися на речі, які розташовуються щонайменше за двадцять сантиметрів від вас.
- Слідкуйте за вологістю повітря у приміщенні, що важливо, якщо у вас встановлений кондиціонер, інакше очі швидше пересихатимуть та викликатимуть дискомфорт.
- Найчастіше моргайте, що дозволяє змащувати поверхню ока слізною рідиною та усувати сухість.
- Використовуйте комп'ютерні та антивідблискові окуляри для зменшення навантаження на очні м'язи.
Підбиваючи підсумки, зазначимо, що за активної роботи за ПК варто частіше звертатися до офтальмолога, щоб уникнути проблем із зором. А якщо вам потрібні якісні окуляри або лінзи для роботи з технікою – зверніться до магазину NiceOptica!
