Большинство работающих и обучающихся за компьютером людей часто сталкиваются с малоприятными ощущениями, которые сопровождаются болью и резью в глазах. Ощущение дискомфорта, которое возникает в процессе применения техники, называется компьютерным синдромом. А о том, как его распознать и преодолеть – далее в статье.
Что такое компьютерный зрительный синдром
Компьютерный зрительный синдром представляет собой нарушение работы зрительного нерва в результате длительного (более двух часов в день) сидения за компьютером или персональной техникой. В результате продолжительной работы с ней можно почувствовать красноту, резь в глазах, а ещё – потерю фокуса. Поэтому КЗС часто сопровождается сопутствующими проблемами – аккомодационным спазмом и синдромом сухого глаза.
КЗС характеризуется индивидуальным формированием и протеканием: нет точного времени, в течение которого можно почувствовать дискомфорт от работы за компьютером. Однако наличие сопутствующих диагнозов, например, миопии и сердечных заболеваний, могут ускорить появление дискомфорта.
Компьютерный зрительный синдром: симптомы
Компьютерный синдром распознать достаточно легко, поскольку он обладает рядом хорошо заметных и диагностируемых симптомов.
Среди них выделяют следующие:
- Краснота на оболочке;
- Ощущение рези в глазах;
- Дискомфорт при изменении положения глаз;
- Острые боли в голове;
- Ощущение песка;
- Усложненная фокусировка;
- Чувство головокружения;
- Раздвоение объектов и другие.
Отдельно отметим, что при возникновении ряда данных симптомов лучше сходить к врачу-офтальмологу для диагностики и подбора лечения.
Из-за чего возникает
КЗС может проявиться в результате перенапряжения аккомодационного глазного аппарата, который отвечает за фокусировку на конкретном объекте. Поскольку картинки и фрагменты на экране – это не один объект, а набор отдельных точек, аккомодационный аппарат не может фокусироваться на них долго, в результате чего по происшествию какого-то промежутка времени фокус сбивается, вызывая ощущение утомления.
Исследования также показывают, что частое перемещение взгляда на другие объекты, например, на клавиатуру и обратно на монитор, ускоряют возникновение КЗС. А сухость появляется в результате более редкого, чем при взаимодействии с другими предметами, моргания.
Как предотвратить развитие
Чтобы избежать столкновения с КЗС, необходимо придерживаться определенного ряда рекомендаций от врачей-офтальмологов.
К таковым относят:
- Установку экрана монитора на расстоянии вытянутой руки;
- Организацию освещения без бликов;
- Приглушение слишком яркого естественного освещения;
- Соблюдение перерывов при интенсивной работе с компьютером;
- Проведение шейной, плечевой и глазной гимнастики каждый час.
Не лишним будет также уменьшить количество времени, проведенного за компьютером, смартфоном или планшетом, чтобы снизить нагрузку на зрительный нерв.
Как лечить компьютерный зрительный синдром
Для упрощения работы за компьютером и устранения негативных последствий для зрения применяется комплекс лечебных и профилактических средств.
Лечение КЗС состоит из следующих элементов:
- Установка рабочего монитора на одном уровне с глазами для облегчения фокусировки.
- Соблюдение чистоты рабочего места и отсутствия избытка освещения.
- Покупка кресла, снижающего напряжение на шейный и спинной отдел.
- Применение компьютерных очков, блокирующих обилие синего излучения.
- Использование светофильтров для коррекции освещения.
- Покупка препаратов, которые имитируют реальную человеческую слезу.
- Обращение к офтальмологу для подбора медикаментозного или аппаратного лечения.
Помимо прочего, облегчить работу за компьютером помогут специальные увлажняющие средства, о которых мы поговорим ниже, и которые позволят снизить болезненные ощущения и уменьшить сухость в глазах.
Какие капли для глаз могут помочь
Устранить сухость при работе с техникой из-за нечастого моргания помогут глазные капли. Для этого лучше применять средства, которые содержат в себе гиалуроновую кислоту, устраняющую ощущение песка на белках. Они «связывают» водные молекулы на роговице, не давая им испаряться из-за недостатка моргания.
Использовать капли или имитацию слёз стоит каждые два-три часа при очень интенсивной работе с техникой, когда частота моргания снижается, как и выработка естественного слезного секрета.
А если вы хотите купить увлажняющие капли для глаз – обратитесь в магазин Niceoptica!
